“Non combattere col cuscino, ma metti giù la testa e scaccia ogni preoccupazione fuori dal letto.”

Edmund Vance Cooke

 

 L’insonnia è un disturbo del sonno, in questa circostanza può sembrare che il riposo notturno sia insufficiente o di scarsa qualità.

Si può parlare di insonnia quando sono presenti spesso e per un lungo periodo uno o più dei seguenti elementi:

• Difficoltà ad addormentarsi
• Frequenti risvegli notturni e/o difficoltà di riaddormentamento
• Risvegli molto precoci al mattino

… anche quando si ha l’opportunità e le circostanze favorevoli per poter dormire!

Inoltre tali difficoltà, molto comuni nella popolazione, possono causare un peggioramento della qualità della vita. Le persone infatti possono presentare durante il giorno:

• Fatica e malessere nell’affrontare la quotidianità
• Difficoltà attenzione, concentrazione e memoria
• Difficoltà sociali/relazionali o prestazione scolastica
• Irritabilità
• Sonnolenza diurna e poca motivazione nello svolgimento della routine quotidiana
• Maggiore propensione a commettere errori o avere incidenti sul lavoro o alla guida
• Tensione, mal di testa, in risposta alla perdita di sonno
• Preoccupazione e/o paura rispetto alla perdita di sonno

 

Insonnia: un disturbo molto diffuso!

Circa un terzo della popolazione adulta riferisce transitori problemi d’insonnia. In Italia si riporta che circa il 13.4% di maschi ed il 16.8% di femmine dichiarano di soffrire d’insonnia in maniera persistente.

Una buona percentuale dei pazienti dei medici di base presenta difficoltà legate al sonno: molto si rivolgono al medico di famiglia con continue richieste di terapie farmacologiche per migliorare il sonno. Spesso però il problema persiste a causa dei fattori psicologici che contribuiscono al mantenimento dell’insonnia.

 

Come mai uno psicologo?

“Cosa c’entrano i fattori psicologici con le mie difficoltà di addormentarmi o mantenere il sonno?”

Poco prima di andare a coricarsi nel proprio letto arrivano degli strani pensieri…

• “Riuscirò mai a dormire stanotte?”
• “Speriamo di riuscire a dormire altrimenti domani sarà una giornata disastrosa”
• “Se non dormo mi verrà un esaurimento nervoso”
• “Se non dormo non riuscirò a lavorare”
• …

Questi pensieri automatici contribuiscono al mantenimento dell’insonnia in quanto generano uno stato d’ansia, e quindi di attivazione psicofisica, poco prima di andare a letto. Maggiormente la persona si sforza e si obbliga ad andare a letto e a prendere sonno più risulterà difficile addormentarsi e mantenere il sonno generando così una “profezia che si auto avvera”: sei in un circolo vizioso!

 

Come mai dovrei affidarmi ad un terapeuta cognitivo-comportamentale?

La letteratura scientifica dimostra un’elevata efficacia del trattamento cognitivo comportamentale in termini di riduzione della latenza del sonno e dei risvegli notturni, quindi del tempo trascorso a letto senza dormire, caratterizzandosi anche per il mantenimento nel lungo periodo.

 

Cerchi uno specialista per risolvere la tua insonnia a Saronno? Ecco lo Sportello INSONNIA

Si propongono degli incontri articolati in 12 passi al fine di identificare il problema e in un secondo momento intervenire specificamente su di esso.

Il primo step prevede 4 incontri di valutazione in cui viene valutato il problema riportato dalla persona e se ne approfondisce la conoscenza. Elemento molto importante sarà l’introduzione del Diario del sonno, strumento dove annotare la qualità e la quantità di sonno durante le settimane. Una volta focalizzato il problema si struttura un progetto di intervento ad hoc per la persona.

Il secondo step si articola in circa 8 incontri (tale numero potrebbe variare in base alle esigenze specifiche della persona) in cui si imparano nuove strategie di gestione della difficoltà.

 

Costi

Il costo di ciascun colloquio in studio a Saronno (VA) è di 70 euro.

Il costo di ciascun colloquio a distanza tramite Skype/Whatsapp è di 60 euro.

 

Contatti – Sportello INSONNIA

Saronno: Dott.ssa Valentina , 123-0000000, info@.it

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