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PUNTO STRESS
A CHI E’ RIVOLTO IL SERVIZIO?
Il Servizio si rivolge a chi è sempre di corsa e sotto stress e vuole imparare strategie per gestire il senso di tensione e l’ansia in maniera semplice ed efficace.
È molto utile per persone, di qualsiasi età, che vogliono:
- Allentare tensioni fisiche e muscolari
- Diminuire il livello di stress dovuto al lavoro, alla scuola, a problemi familiari, a lutti, divorzi…
- Recuperare le energie
- Gestire disagi psicosomatici (mal di testa, mal di stomaco…)
- Vincere l’insonnia e dormire meglio
- Aumentare la capacità di attenzione e concentrazione
- Contenere e diminuire il dolore cronico
COME FUNZIONA?
Ogni incontro sarà dedicato, nella prima parte, all’individuazione delle situazione di stress e delle migliori strategie per fronteggiarle. La seconda parte sarà dedicata all’apprendimento di una tecnica di rilassamento a scelta.
Sceglieremo insieme le tecniche di rilassamento più adatte al tuo percorso. Tra le tecniche utilizzate:
RILASSAMENTO PROGRESSIVO MUSCOLARE
IN COSA CONSISTE? Prova a immaginare un momento in cui eri particolarmente teso o nervoso. Probabilmente, ricorderai la tensione muscolare (le spalle tese o le gambe contratte, ad esempio). Ciò avviene perché l’ansia e lo stress accumulati causano tensioni e irrigidimento nel corpo. Attraverso il rilassamento muscolare imparerai semplici esercizi di tensione e distensione muscolare, replicabili anche nel tuo quotidiano: i muscoli “si sciolgono” e avvertiraio una piacevole sensazione di rilassamento e un senso di benessere globale.
QUESTA TECNICA FA PER TE SE:
- Accumuli stress e tensioni sul corpo
- Vuoi apprendere un metodo efficace e facilmente replicabile
TRAINING AUTOGENO:
IN COSA CONSISTE? È una tecnica scientifica di rilassamento mediante la quale si possono conseguire, in tempi ragionevolmente brevi, apprezzabili modificazioni a livello del corpo e della mente. Il Training Autogeno consiste in una serie di esercizi graduati con l’obiettivo di ripristinare il benessere psicosomatico , sciogliendo le tensioni, riducendo il grado di stress e migliorando il proprio rendimento psicofisico. Con un buon esercizio, la tecnica è applicabile in autonomia consentendo una benefica pausa dalle tensioni della vita quotidiana, un recupero rapido di energie e un accrescimento della capacità di affrontare lo stress
QUESTA TECNICA FA PER TE SE:
- Vuoi recuperare energia ed equilibrio
- Vuoi migliorare il controllo emotivo
- Vuoi imparare a indurre calma e autocontrollo per non scaricare le tensioni sul corpo
MINDFULNESS E RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE:
IN COSA CONSISTE? Tale percorso prevede l’applicazione di protocolli mindfulness . L’obiettivo del percorso è quello di imparare a portare l’attenzione al momento che si sta vivendo, in maniera consapevole e non giudicante. L’allenamento alla “presenza mentale” è un metodo pratico ed efficace per gestire lo stress e per rispondere alle sfide e disagi quotidiani, evitando di vivere con il “pilota automatico” e prendendosi cura di se stessi. Per far ciò si propongono pratiche ed esercizi di respirazione e consapevolezza, esercizi stretching dolce (generalmente accessibili a tutti) e diari quotidiani
QUESTA TECNICA FA PER TE SE:
- Vuoi cogliere ed affrontare i tuoi automatismi
- Vuoi accogliere situazioni difficili e stressanti
- Vuoi imparare a gestire il flusso di emozioni e pensieri ricorrenti
LA RESPONSABILE DEL PROGETTO
Responsabile del progetto è la dott.ssa Alessia Romanazzi, psicologa clinica e del benessere. Lavora con un orientamento breve integrato (cognitivo-comportamentale e dinamico), volto a individuare in poco tempo il focus del problema favorendo il cambiamento e il raggiungimento di un rinnovato stato di benessere in un breve periodo. Ha seguito, sia in prima persona sia come professionista, percorsi relativi alle tecniche di rilassamento.
INFORMAZIONI PRATICHE
Dove: Gli incontri si tengono presso PuntoPsiche in via Piave 3 a Saronno (VA). Per il pacchetto individuale è possibile richiedere anche la formula a distanza, utilizzando la piattaforma Skype.
Come: Gli incontri individuali vengono programmati secondo le esigenze della singola persona, gli incontri di gruppo sono avviati al raggiungimento di un numero minimo di quattro iscritti e si svolgono il Sabato mattina.
Quanto costa: ogni seduta di rilassamento individuale ha un costo di 60 euro. In genere, propongo un pacchetto base di 5 incontri, a cui è possibile aggiungere singoli incontri a seconda delle esigenze del singolo. Gli incontri di gruppo hanno un costo di 30 euro a seduta (6 incontri totali).
Per ulteriori informazioni, costi o richieste di attivazione del pacchetto contattare la dott.ssa Romanazzi al numero 123-0000000 o all’indirizzo mail